Fragen zur Gesundheit: Ist Reiten gut für den Rücken?

Über diese Frage wird viel diskutiert und eines steht fest:
Eine eindeutige Antwort gibt es nicht. Ob Reiten gut oder schlecht für den Rücken ist, hängt immer vom individuellen Krankheitsfall ab. Für manche Patienten bringt das Reiten folglich eine Schmerzentlastung, während es bei anderen zu einer Verschlimmerung der Rückenschmerzen führt.

Rund 80 % der Deutschen haben in ihrem Leben mindestens ein Mal Rückenschmerzen gehabt und circa 30 % der Gesamtbevölkerung leidet sogar an chronischen Rückenproblemen.
Die Ursache dafür ist klar:
Mangelnde Bewegung, starres Sitzen am Schreibtisch oder vor dem Computer und eine gekrümmte und falsche Haltung. Die Muskeln sind verkrampft und angespannt und führen daher zu starken Schmerzen.

Die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen ist zugleich auch die beste Therapie: Bewegung. Wer sich von den Schmerzen einschüchtern lässt und jegliche Bewegung verweigert, tut seinem Rücken keinen Gefallen. Nur durch regelmäßiges Dehnen, Lockerungen und Übungen zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur kann gegen die Rückenschmerzen angegangen werden.

Warum Reiten die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur stärkt

Das Besondere am Reiten ist der Umgang mit dem Tier. Wer erfolgreich reiten möchte, muss mit dem Pferd zusammen arbeiten und sich daher auch an seine Bewegungen anpassen. Das bedeutet vor allem, seinen Körper im gleichmäßigen und fließenden Rhythmus zu bewegen und plötzliche Ruckbewegungen zu vermeiden. Die Muskeln werden so in regelmäßigen Intervallen ent- und wieder angespannt. Durch diese fließende Bewegung können Spannungen gelöst und damit Schmerzen gelindert werden.

Wer aufrecht, entspannt und gelassen auf dem Pferd sitzt, der stärkt seine Bauch- und Rückenmuskulatur. Der größte Vorteil hieran ist, dass nicht nur eine einzelne Muskelpartie, sondern auch der dazugehörige Gegenspieler trainiert wird. Dies ist in allen Sportarten die Voraussetzung für einen erfolgreichen und schonenden Muskelaufbau. Durch die Bewegung des gesamten Oberkörpers wird vor allem die Wirbelsäule gestärkt, wodurch Rückenschmerzen gelindert werden können. Desweiteren werden bei richtiger Haltung auch die Bandscheiben entlastet, da dessen Arbeit durch die Hüftgelenke und das Becken übernommen wird.

Weitere positive Effekte des Reitens sind vor allem die Verbesserung der eigenen Koordination, der Motorik und des Balancegefühls. Wer regelmäßig und lange trainiert, verbessert zudem seine Ausdauerfähigkeit, was vor allem einen positiven Einfluss auf ein intaktes Herz-Kreislaufsystem hat. Es bleibt also festzuhalten: wer richtig reitet, kann seine Gesundheit in vielen verschiedenen Bereichen fördern.

Warum Rückenschmerzen durch Reiten, aber auch verschlimmert werden können

Reiten ist vor allem dann gefährlich und schmerzfördernd, wenn man bereits Rückenprobleme hat. In jedem individuellen Fall muss ein Arzt konsultiert werden, um gemeinsam heraus zu finden, ob weiterhin geritten werden kann oder nicht.

Die Ursachen für Rückenschmerzen während oder nach dem Reiten können meistens in einer falschen Haltung gefunden werden. Starke Anspannung von nur einzelnen Muskelpartien und  folgende Verkrampfungen sind die häufigste Quelle. Darüberhinaus sind vor allem Reitanfänger betroffen: diese neigen zu Befangenheit und daraus resultierenden Versteifungen in Kopf, Rücken, Schulter und Becken. Wenn bereits ein leichtes Rückenproblem besteht, ist eine solche Versteifung das denkbar schlechteste, was dem Rücken angetan werden kann: die umliegenden Muskeln verkrampfen sich und sind stark angespannt. Verhärtete Muskelpartien und stechende Schmerzen sind die Folge.

Unter den Gangarten zählt vor allem der ausgesessene Trab zu denjenigen, welche den Rücken am stärksten belasten. Obwohl die Ober- und Unterschenkelmuskulatur einen Teil der Erschütterungen ausgleichen kann, wird die Wirbelsäule grundsätzlich stark belastet. Daher sollten Reiter mit Rückenbeschwerden versuchen, ausschließlich im leichten Trab zu reiten oder bestenfalls den deutlich schonerenden Tölt eines Islandpferdes zu bevorzugen.

Generelles über Rückenschmerzen

Grundsätzlich können Rückenschmerzen zwei verschiedene Erzeugerquellen haben. Die erste liegt in einer Verspannung der Muskeln und muss durch gezielte Übungen entspannt werden. Die zweite hingegen hat ihren Ursprung in bestimmten Knochenpartien oder sogar in der Wirbelsäule selbst und ist damit deutlich schwieriger zu behandeln. Bei auftretenden Rückenschmerzen muss stets ein Arzt oder Fachspezifischer Orthopäde kontaktiert werden. Nur so kann heraus gefunden werden, ob die Reitbewegungen zu einer gewünschten Schmerzlinderung führen können, oder hingegen die Schmerzen sogar verstärken.

Diverse Reiterhöfe bieten verschieden gestaltete Reittherapien sowohl zur Prävention, als auch zur Bekämpfung von Rückenschmerzen an. Hier werden unter Anleitung von Fachleuten physiotherapeutische Übungen angeboten, die individuell auf den Patienten angepasst sind. Diese besondere Behandlung trägt den Namen “Hippotherapie” (“hippos” ist das griechische Wort für Pferd). Die Besonderheit liegt in der Verbindung zwischen den krankengymnastischen Übungen und der einmaligen Beziehung zwischen Mensch und Pferd.
Nähere Informationen zur Hippotherapie finden sie hier. Bislang konnten die durchgeführten Therapien einen großen Erfolg verzeichnen.

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